Egzersiz sırasında normal sutyen kullanmak göğüste ağrıya ve geri dönüşsüz sarkmalara neden oluyor.
Kadınların %70’inden fazlası yanlış sutyen kullanımı nedeniyle göğüs ağrısı, rahatsızlık ve geri dönüşsüz sarkma sorunlarıyla karşı karşıya kalmaktadır. Sıkı veya büyük kaplar ile yetersiz veya fazla lastik esnekliğine sahip sutyenlerin kullanımı hem günlük yaşamda hem de egzersiz/spor sırasında göğüste ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 2012 Londra Maratonuna katılan 1285 kadın koşucudan her üçünden birisi göğüslerinde ağrıdan bahsetmiştir. Göğüslerinde ağrı olan kadınların %54’ü orta dereceli egzersiz, %64’ü ise şiddetli egzersiz sırasında ağrının daha çok arttığını bildirmiştir.
Egzersiz neden göğüslerde ağrı yapar: Bu konu tam olarak çözümlenememiş olsa da meme dokusu etrafındaki yapılarda gerim artışının göğüslerde ağrı yaptığı düşünülmektedir.
Egzersizle göğüs neden sarkar: Cilt ve memeyi göğüs duvarına bağlayan ince Coopers bağları dışında göğüsleri destekleyen bir kas yapısı yoktur. Özellikle Coopers bağlarının aşırı uzamasına neden olan egzersizlerin uygun olmayan sutyenlerle yapılması geri dönüşsüz göğüs sarkmalarına yol açmaktadır. Her beş kadından biri egzersiz/spor sırasında göğüslerinde hissettikleri ağrı nedeniyle egzersizi bırakmakta, motivasyonları kaybetmekte ve yaşam kalitelerinin azalmasından endişelenmektedir. Spor için dizayn edilen sutyenlerin kadınların fiziksel aktivite seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.
Egzersiz sırasında kadınların göğüslerinde 4cm (yürüme sırasında) ile 15 cm(koşma sırasında) (aşağı-yukarı-içe-dışa doğru) hareket ettiği ve bu çok yönlü yer değişimin göğüsteki destekleyici bağ ve cilt/cilt altı dokuyu uzattığı için hem ağrıya hem de sarkmaya neden olduğu gösterildi. Uygun sutyen kullanımı ile göğüslerdeki bu kontrolsüz hareket %53 oranında azalmaktadır.
Egzersiz yapın yapmayın günlük yaşamınızda da göğüslerinizde ağrı oluşturan, bel ve boyun ağrısı oluşturacak, geri dönüşsüz sarkmalara yol açabilecek sutyenleri kullanmaktan kaçının.
Üç tip spor sutyeni bulunmaktadır: Meme dokusunu göğüs duvarına doğru iten, göğüsleri birbirinden ayıran ve her iki özelliği de ihtiva eden. Her sutyen sizin için uygun değildir. Denemeden satın almayın. Deneme odasında olduğunuz yerde sıçrayın ve göğsünüzde ağrı oluşup oluşmadığını kontrol edin. Meme dokusunu, göğüs kafesini ve omuzlarınızı kavrayan sutyenleri tercih edin. Özellikle 45 yaşından sonra özel dizayn edilmiş sutyenleri kullanın.
#spor #sutyen #aktivite #hareket #meme #sarkma #ağrı #sağlıklıyaşam #profdrdefnekaya #defnehocaanlatıyor #profdrdefnekayailesağlıklıyaşam
