Derinleşemeyen uyku ile obezite arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar bize, aydınlık bir ortamda ya da televizyon karşısında uyumanın, melatonin salınımını azaltarak uyku kalite ve düzenini bozduğunu işaret ediyor. Hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici ve yaşlanmayı geciktirici hormon olan melatoninin gece salgılandığını ve bizim de vücut saatimizi doğru ayarlanmamız gerektiğini unutmamalıyız. 02:00-04:00 saatleri arasında melatonin“Televizyon karşısında uyumak obezite riskini artıyor.” yazısının devamını oku
Yazar arşivleri: Prof.Dr. Defne Kaya Utlu
Kemik erimesine karşı, zıplayabildiğin kadar zıpla!
Kemik erimesi, akrabalarında kemik erimesi olan, zayıf vücut tipine sahip, açık renk tenli, hareketsiz yaşam süren ve erken menopoza giren kişilerde sıkça görülüyor. Sigara, aşırı alkol ve kafein tüketiminin de kemik erimesi riskini artırdığını belirten uzmanlar, menopoz öncesi dönemde yapılan zıplama egzersizlerinin, menopozda meydana gelebilecek kalça kırığını riskini azalttığı düşünülmektedir. Osteoporoz, yani kemik erimesi, kemiğin“Kemik erimesine karşı, zıplayabildiğin kadar zıpla!” yazısının devamını oku
Plantar Fasiitte Fizyoterapi Etkili Mi?
Plantar fasiit, ayağın alt kısmında bulunan kalın bir doku bandı olan plantar fasyanın inflamasyonu (yangılı durum) anlamına gelir. Plantar fasya, topuktan ayak parmaklarına kadar uzanır. Plantar fasiit, orta yaş grubunda daha sık görülen ayak yaralanmalarından biridir. Plantar fasiiti olan hastalar, plantar fasya boyunca, topukta ve çevresinde ağrı hisseder. En sık orta yaşlı erkek ve kadınlarda görülmekle birlikte, sürekli“Plantar Fasiitte Fizyoterapi Etkili Mi?” yazısının devamını oku
Yaşlılarda Yutma Bozuklukları
Yaşlanma, bireyin fonksiyonel durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek önemli patofizyolojik değişiklikleri de beraberinde getirir. Özellikle yutma işlevi, yaşa bağlı doku elastikiyetinin azalması, baş ve boyun anatomisindeki değişiklikler, orofaringeal bozukluklar, ağız neminin azalması ve duyusal (yani tat, koku) bozulmalar nedeniyle değişebilir. Yutma dinamiklerindeki bu değişiklikler presbifaji (50 yaş ve üzerindeki kişilerde çeşitli mekanizmalar sonucu izlenen yutma kapasitesindeki“Yaşlılarda Yutma Bozuklukları” yazısının devamını oku
Fiziksel aktivitenin çocukların büyümesi üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri: Anne karnından ergenliğe
Kilo ve boy artışı olarak ölçülen vücut büyüklüğündeki artış olarak kabul edilen büyüme, çocukluk ve ergenlik döneminde temel sağlık göstergelerinden biridir. Büyüme, insanların en büyük biyo-psiko-sosyal kırılganlığı yaşadığı zamandır. Bu süreçte tıbbın görevi çocuğun genetik olarak belirlenmiş büyüme için tam potansiyeline ulaşmasını sağlamaktır. Henüz çalışmalarla tartışmalı olsa da, genetik kadar çocuğun büyümesini doğrudan veya dolaylı“Fiziksel aktivitenin çocukların büyümesi üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri: Anne karnından ergenliğe” yazısının devamını oku
COVID-19 kadar büyük bir tehlike kapıda: Hareketsiz bir pandemi süreci
Koronavirüs Hastalığı (COVID-19), oldukça fazla yıkıma neden olan enfeksiyonun adıdır. İlk olarak Aralık 2019’da Wuhan’da (Çin) ortaya çıkan insan solunum sistemini tehlikeye atan bir patojendir. Başlangıçta, COVID-19 pnömoni (zatürre) olarak teşhis edildi, ancak araştırmalar virüsün yarasa kökeninden kaynaklandığı sonucuna varıncaya kadar etiyolojisi (nedeni) hakkında net bir anlayış yoktu. 7 Ocak’ta teyit edildi ki, COVID-19, yarasa“COVID-19 kadar büyük bir tehlike kapıda: Hareketsiz bir pandemi süreci” yazısının devamını oku
Altın Bir Egzersiz Yöntemi: Solunum / Nefes Egzersizleri
COVID-19’a neden olan koronavirüs, akciğerlere ve solunum sistemine saldırır ve bazen ciddi hasara neden olur. COVID-19 sıklıkla zatürreye ve hatta ciddi bir akciğer hasarı olan akut solunum sıkıntısı sendromuna (ARDS) yol açar. Akciğer fonksiyonunu kurtarmak mümkündür ancak enfeksiyon tedavi edildikten sonra aylarca tedavi ve egzersiz gerektirebilir. İyileşme için çalışmak basit bir şekilde başlar: nefes almaya“Altın Bir Egzersiz Yöntemi: Solunum / Nefes Egzersizleri” yazısının devamını oku
İmalat Sanayisinde Ergonomi Uygulamaları ve Faydaları
Ergonomide, işçi ana figürdür. İmalat gibi güvenlik açısından kritik sektörlerde, işi işçinin yeteneklerine uyumlandırmak en iyi uygulamadır. Ergonominin amacı, işle ilgili kas-iskelet sistemi bozukluklarını (İBKİSB) önlemektir ve doğru/etkin bir şekilde yapıldığında, tüm işyeri zinciri fayda sağlar. Ergonomi göz ardı edildiğinde veya yalnızca imalat endüstrisindeki refah önlemleri için düşünüldüğünde, genel sistem performansı zarar görür. Ergonomik Risk Etkenleri“İmalat Sanayisinde Ergonomi Uygulamaları ve Faydaları” yazısının devamını oku
Kemik erimesinden korunmak için zıplayın…
Kemik erimesi, akrabalarında kemik erimesi olan, zayıf vücut tipine sahip, açık renk tenli, hareketsiz yaşam süren ve erken menopoza giren kişilerde sıkça görülüyor. Sigara, aşırı alkol ve kafein tüketimi de kemik erimesi riskini artırmaktadır. Menopoz öncesi dönemde yapılan zıplama egzersizlerinin, menopozda meydana gelebilecek kalça kırığını riskini azalttığı gösterilmiştir. Osteoporoz, yani kemik erimesi, kemiğin eriyip gitmesi değil,“Kemik erimesinden korunmak için zıplayın…” yazısının devamını oku
Doğru yatak seçimi nasıl yapılmalı?
Bazı sabahlar ne kadar uyumuş olursak olalım yorgun uyanır, bütün gün sırtımız tutuk gezeriz. Bunun sorumlusunun yatağınız olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz? Sağlıklı bir omurga için mutlaka kaliteli ve vücut tipimize uygun yatak seçimi yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, doğru yatağın, uyuyan kişinin uyku pozisyonundan bağımsız olarak omurgasını düz bir hat üzerinde hizalaması ve desteklemesi gerektiğine dikkat“Doğru yatak seçimi nasıl yapılmalı?” yazısının devamını oku