Dizimiz, günlük yaşamımızda aktif olmamızı sağlayan önemli eklemlerimimizdir. Diz ekleminin sağlıklı ve sorunsuz çalışması, hareketlerimizi rahatça yapmamızı sağlar. Bu nedenle, dizlerimizi korumak ve anlamak için menisküsün önemini kavramak önemlidir. Menisküs, diz ekleminde yer alan ve darbe emici, sürtünmeyi azaltıcı, dengeleyici kısacası yastık veya “airbag” görevi gören bir yapıdır. Şimdi gelin, menisküs hakkında daha fazla bilgi“Menisküs: Diz Ekleminizin Önemli Koruyucu Dostu” yazısının devamını oku
Etiket arşivleri: defnehocaanlatıyor
Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapmalıyız?
Sıcak Havalarda Egzersiz Yapmanın Püf NoktalarıSıcak havalarda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar vardır. Vücut ısısı artarken, ısı düzenlemesi daha zor hale gelir ve sıvı kaybı yaşanabilir. Bu nedenle, şu önlemler alınmalıdır: Sıvı alımını arttırın: Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su için. Sulu meyveler ve spor içecekleri de faydalı olabilir.En uygun saatleri tercih“Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapmalıyız?” yazısının devamını oku
Depreme Bağlı Durumlarda Rehabilitasyon Örnekleri
Deprem gibi bir doğal afet, sadece can kaybına değil aynı zamanda zihinsel, duygusal ve fiziksel engellere de neden olan ani bir olaydır. Deprem sonrası engellilik yaygınlığı %3,4–%4,7’dir. İran’daki yıkıcı bir depremde yaklaşık 23.000 kişi, Çin’deki 2008 depreminde yaklaşık 11.000 kişi ve Haiti’deki başka bir yıkıcı depremde yaklaşık 300.000 kişi yaralandı ve çok sayıda kişi hayatını kaybetti.“Depreme Bağlı Durumlarda Rehabilitasyon Örnekleri” yazısının devamını oku
Deprem Yaralanmalı Hastada Ampute Rehabilitasyonu
Amputasyon, afet ve acil durumlarda görülen ciddi nörovasküler yaralanma veya travmanın (ezilme yaralanmaları, ezilme sendromu ve kompartıman sendromu) bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Depremlerde daha düşük enerjili olma eğilimindedir, uzun süreli, ezici travma ile sonuçlanır, geniş yumuşak doku hasarı ve hastaları kurtarmak ve onları transfer etmek için gereken sürenin artmasına ikincil olarak geç ortaya çıkar. Ezilme“Deprem Yaralanmalı Hastada Ampute Rehabilitasyonu” yazısının devamını oku
Deprem Yaralanmalı Hastada Kompartıman Sendromu Rehabilitasyonu
Kompartıman sendromu, doku perfüzyonunun bozulduğu, kalıcı hasar bırakma ihtimali nedeniyle acil tedavi gerektiren klinik bir durumdur. Erken tanı konulup tedavi edilmediğinde hasta için kalıcı işlev kaybı, tedavi eden hekim için ciddi medikolegal sorunlar doğurur. En sık kırık, doğrudan darbe, yanık ve donma ile re-perfüzyon sonrası görülür. Kanama bozukluğu olanlarda basit travmalarla da oluşabilir. Alt ekstremitede“Deprem Yaralanmalı Hastada Kompartıman Sendromu Rehabilitasyonu” yazısının devamını oku
Sarkopeni: Yaşla gelen kas kaybı
Sarkopeni, Nedenleri, Teşhis ve Tedavi Yöntemleri Giriş Sarkopeni, iskelet kası kütlesi kaybı, kas gücü ve/veya fiziksel performansta düşüş ile karakterize, yaşa bağlı bir geriatrik sendromdur. Sarkopeni, etin yoksulluğu anlamına gelen Yunanca ifadeden türetilmiştir, ilk olarak 1989’da Rosenberg tarafından tanımlanmıştır. Yaşa bağlı kas kütlesinde kaybın orta yaştan sonra her on yılda bir %6 azaldığını bilinmektedir. Sarkopeninin, denervasyon, mitokondriyal“Sarkopeni: Yaşla gelen kas kaybı” yazısının devamını oku
Omuz çıkığı ve tedavisi
Omuz, geniş bir hareket aralığına izin veren yuva tipi bir eklemdir. Kemik yapıları, üst kol kemiği (humerus) ve kürek kemiğinin sığ boşluğunu (glenoid) içerir. Humerusun top şeklindeki başı, eklemin astarı (kapsül), bağlar ve kıkırdak yapıda oluşan çember (labrum) tarafından yuvaya tutulur. Önceden normal olan bir eklem ciddi bir travma ile humerus başı zorla sublukse olabilir veya yerinden“Omuz çıkığı ve tedavisi” yazısının devamını oku
Okul Çantası Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Okulların açılması yaklaşıkça okul alışverişleri de başlar. Listenin ilk sırasında yer alan okul çantasının doğru seçimi çocuğun omurga sağlığını çok yakından ilgilendiriyor. Belirli bir ağırlığa sahip sırt çantası taşımak çocukların kas ve kemiklerini güçlendirir. Burada en önemli nokta çantanın ağırlığının kontrol altında olması. Üst sınır %15 olsa da çocuğunuzun omuzlarında, vücut ağırlığının %10’undan daha fazla“Okul Çantası Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?” yazısının devamını oku
Televizyon karşısında uyumak obezite riskini artıyor.
Derinleşemeyen uyku ile obezite arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar bize, aydınlık bir ortamda ya da televizyon karşısında uyumanın, melatonin salınımını azaltarak uyku kalite ve düzenini bozduğunu işaret ediyor. Hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici ve yaşlanmayı geciktirici hormon olan melatoninin gece salgılandığını ve bizim de vücut saatimizi doğru ayarlanmamız gerektiğini unutmamalıyız. 02:00-04:00 saatleri arasında melatonin“Televizyon karşısında uyumak obezite riskini artıyor.” yazısının devamını oku
Kemik erimesine karşı, zıplayabildiğin kadar zıpla!
Kemik erimesi, akrabalarında kemik erimesi olan, zayıf vücut tipine sahip, açık renk tenli, hareketsiz yaşam süren ve erken menopoza giren kişilerde sıkça görülüyor. Sigara, aşırı alkol ve kafein tüketiminin de kemik erimesi riskini artırdığını belirten uzmanlar, menopoz öncesi dönemde yapılan zıplama egzersizlerinin, menopozda meydana gelebilecek kalça kırığını riskini azalttığı düşünülmektedir. Osteoporoz, yani kemik erimesi, kemiğin“Kemik erimesine karşı, zıplayabildiğin kadar zıpla!” yazısının devamını oku