Dizimiz, günlük yaşamımızda aktif olmamızı sağlayan önemli eklemlerimimizdir. Diz ekleminin sağlıklı ve sorunsuz çalışması, hareketlerimizi rahatça yapmamızı sağlar. Bu nedenle, dizlerimizi korumak ve anlamak için menisküsün önemini kavramak önemlidir. Menisküs, diz ekleminde yer alan ve darbe emici, sürtünmeyi azaltıcı, dengeleyici kısacası yastık veya “airbag” görevi gören bir yapıdır. Şimdi gelin, menisküs hakkında daha fazla bilgi“Menisküs: Diz Ekleminizin Önemli Koruyucu Dostu” yazısının devamını oku
Etiket arşivleri: profdrdefnekayailesağlıklıyaşam
Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapmalıyız?
Sıcak Havalarda Egzersiz Yapmanın Püf NoktalarıSıcak havalarda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar vardır. Vücut ısısı artarken, ısı düzenlemesi daha zor hale gelir ve sıvı kaybı yaşanabilir. Bu nedenle, şu önlemler alınmalıdır: Sıvı alımını arttırın: Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su için. Sulu meyveler ve spor içecekleri de faydalı olabilir.En uygun saatleri tercih“Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapmalıyız?” yazısının devamını oku
Depreme Bağlı Durumlarda Rehabilitasyon Örnekleri
Deprem gibi bir doğal afet, sadece can kaybına değil aynı zamanda zihinsel, duygusal ve fiziksel engellere de neden olan ani bir olaydır. Deprem sonrası engellilik yaygınlığı %3,4–%4,7’dir. İran’daki yıkıcı bir depremde yaklaşık 23.000 kişi, Çin’deki 2008 depreminde yaklaşık 11.000 kişi ve Haiti’deki başka bir yıkıcı depremde yaklaşık 300.000 kişi yaralandı ve çok sayıda kişi hayatını kaybetti.“Depreme Bağlı Durumlarda Rehabilitasyon Örnekleri” yazısının devamını oku
Sarkopeni: Yaşla gelen kas kaybı
Sarkopeni, Nedenleri, Teşhis ve Tedavi Yöntemleri Giriş Sarkopeni, iskelet kası kütlesi kaybı, kas gücü ve/veya fiziksel performansta düşüş ile karakterize, yaşa bağlı bir geriatrik sendromdur. Sarkopeni, etin yoksulluğu anlamına gelen Yunanca ifadeden türetilmiştir, ilk olarak 1989’da Rosenberg tarafından tanımlanmıştır. Yaşa bağlı kas kütlesinde kaybın orta yaştan sonra her on yılda bir %6 azaldığını bilinmektedir. Sarkopeninin, denervasyon, mitokondriyal“Sarkopeni: Yaşla gelen kas kaybı” yazısının devamını oku
Omuz çıkığı ve tedavisi
Omuz, geniş bir hareket aralığına izin veren yuva tipi bir eklemdir. Kemik yapıları, üst kol kemiği (humerus) ve kürek kemiğinin sığ boşluğunu (glenoid) içerir. Humerusun top şeklindeki başı, eklemin astarı (kapsül), bağlar ve kıkırdak yapıda oluşan çember (labrum) tarafından yuvaya tutulur. Önceden normal olan bir eklem ciddi bir travma ile humerus başı zorla sublukse olabilir veya yerinden“Omuz çıkığı ve tedavisi” yazısının devamını oku
Okul Çantası Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Okulların açılması yaklaşıkça okul alışverişleri de başlar. Listenin ilk sırasında yer alan okul çantasının doğru seçimi çocuğun omurga sağlığını çok yakından ilgilendiriyor. Belirli bir ağırlığa sahip sırt çantası taşımak çocukların kas ve kemiklerini güçlendirir. Burada en önemli nokta çantanın ağırlığının kontrol altında olması. Üst sınır %15 olsa da çocuğunuzun omuzlarında, vücut ağırlığının %10’undan daha fazla“Okul Çantası Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?” yazısının devamını oku
Televizyon karşısında uyumak obezite riskini artıyor.
Derinleşemeyen uyku ile obezite arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar bize, aydınlık bir ortamda ya da televizyon karşısında uyumanın, melatonin salınımını azaltarak uyku kalite ve düzenini bozduğunu işaret ediyor. Hücreleri yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici ve yaşlanmayı geciktirici hormon olan melatoninin gece salgılandığını ve bizim de vücut saatimizi doğru ayarlanmamız gerektiğini unutmamalıyız. 02:00-04:00 saatleri arasında melatonin“Televizyon karşısında uyumak obezite riskini artıyor.” yazısının devamını oku
Plantar Fasiitte Fizyoterapi Etkili Mi?
Plantar fasiit, ayağın alt kısmında bulunan kalın bir doku bandı olan plantar fasyanın inflamasyonu (yangılı durum) anlamına gelir. Plantar fasya, topuktan ayak parmaklarına kadar uzanır. Plantar fasiit, orta yaş grubunda daha sık görülen ayak yaralanmalarından biridir. Plantar fasiiti olan hastalar, plantar fasya boyunca, topukta ve çevresinde ağrı hisseder. En sık orta yaşlı erkek ve kadınlarda görülmekle birlikte, sürekli“Plantar Fasiitte Fizyoterapi Etkili Mi?” yazısının devamını oku
Yaşlılarda Yutma Bozuklukları
Yaşlanma, bireyin fonksiyonel durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek önemli patofizyolojik değişiklikleri de beraberinde getirir. Özellikle yutma işlevi, yaşa bağlı doku elastikiyetinin azalması, baş ve boyun anatomisindeki değişiklikler, orofaringeal bozukluklar, ağız neminin azalması ve duyusal (yani tat, koku) bozulmalar nedeniyle değişebilir. Yutma dinamiklerindeki bu değişiklikler presbifaji (50 yaş ve üzerindeki kişilerde çeşitli mekanizmalar sonucu izlenen yutma kapasitesindeki“Yaşlılarda Yutma Bozuklukları” yazısının devamını oku
Fiziksel aktivitenin çocukların büyümesi üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri: Anne karnından ergenliğe
Kilo ve boy artışı olarak ölçülen vücut büyüklüğündeki artış olarak kabul edilen büyüme, çocukluk ve ergenlik döneminde temel sağlık göstergelerinden biridir. Büyüme, insanların en büyük biyo-psiko-sosyal kırılganlığı yaşadığı zamandır. Bu süreçte tıbbın görevi çocuğun genetik olarak belirlenmiş büyüme için tam potansiyeline ulaşmasını sağlamaktır. Henüz çalışmalarla tartışmalı olsa da, genetik kadar çocuğun büyümesini doğrudan veya dolaylı“Fiziksel aktivitenin çocukların büyümesi üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri: Anne karnından ergenliğe” yazısının devamını oku